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工商時報【本報訊】
不知從什麼時候開始，提起筆來偶爾會有小小的遲疑，這個字是這樣寫嗎？曾經，我是那麼愛寫字的人，年少時和好友的通信；後來的一封封情書；在稿紙上爬格子的日常；教書時寫滿又擦掉的板書。然而，鍵盤的敲打漸漸取代了握筆寫字，不知不覺，彷彿與字生疏了。喚它前來時，不知是它彆扭了，還是我情怯了，就是有那麼一點格格不入。
然而，字是有魔法的，法術施行時的咒語，不都是手寫的嗎？哪怕字跡潦草到不可辨識，仍有著伏妖鎮魘的力量。
小時候學寫字，是爸爸把著我的手，一筆一畫教的，從漫天烽火的戰亂中活下來的他，雖然只有小學五年級的學歷，卻寫得一手遒麗工整的字體，因此，對於孩子寫字這件事，是很要求的。為了家庭離開職場，成為專職主婦的媽媽，除了連絡簿和成績單簽名以外，很少有機會看見她的字，她總是謙和的說：「媽媽的字不好看，爸爸寫得好，你們要像爸爸。」但我曾在抽屜裡翻出一冊家庭記帳本，空白處寫滿了媽媽的創作，那是一個家庭主婦與水果小販之間的故事，看似瑣碎卻細膩，只是沒有寫完，到底是被什麼耽誤了？有時想到頗有能力的媽媽，明明在職場上悠遊自得，卻必須放棄一切，回家當個主婦，就像那篇永遠沒有結局的故事，總有著莫名的悵惘。
（摘自本書自序）
（中央社記者劉建邦台北13日電）農曆新年將屆，親朋好友相聚時，難免零食、點心不忌口。台北市立聯合醫院營養師今天表示，年節常見點心有花生糖、年糕、牛肉乾等，提供3個小技巧，讓民眾嚐美食也享「瘦」。
聯合醫院林森中醫昆明院區營養師黃孜立說，年節常見的點心包括糖果類的花生糖、餅乾零食類的地瓜酥、糕餅類的年糕、堅果種子類的夏威夷火山豆、肉魚乾類的牛肉乾等，都是高度加工食品，普遍含有高油、高鹽、高糖。
她說，其中堅果類是由80%以上的油脂組成，雖然內含對身體有益的不飽和脂肪，但吃過多堅果就像喝很多油一樣。
黃孜立解釋，以熱量來說，每人每日平均攝取熱量是1600大卡至2500大卡，一把抓的堅果約80大卡，年節豐富的正餐若再加上小點心，每日熱量攝取量很容易超標，且據研究，吃進7700大卡就會增加1公斤體重，因此年節連續幾天大餐，很容易胖2至3公斤。
營養師也提供3個飲食小技巧，包含培養食物熱量概念、喝水取代含糖飲料、烹調方式要注意。
黃孜立說，許多人吃進過多熱量，是因對食物所含熱量不清楚，建議食用前，先以小盤子裝零食，較容易掌握份量；充足水份可促進代謝、排除廢物，且多喝水可減少想要喝高糖份飲料的慾望；避免油炸或重調味，可選保持食物原味的烹調方式，像是清蒸鮮魚等。
黃孜立提醒，希望民眾保有預防勝於治療的觀念，控制熱量攝取以減輕身體負擔，也建議透過運動燃燒多餘熱量攝取。1060113
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